URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1669日目☆ あかんわ~ マジであかん リバウンド!!! どうにかしないと。。。


【摂取カロリー】 2430kcal

【体重増減】 ▲33.6kg   【体脂肪率】24.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 4985歩  【距離】3.73km  【時間】47分  【Ex】4.5Ex 

【総消費】2483kcal 【活動】611.4kcal 【燃焼】11.2g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 440kcal 10:15
雑煮…350
みかん…80
青汁…10
20140111P1000029.jpg


【昼食】 845kcal 12:35
ごはん…320
鯛の塩焼き…80
ソーセージ…120
くるみ田作り…50
数の子松前漬…80
きんぴらごぼう…50
煮豆…80
大根サラダ(ポン酢)…50
漬物…15
20140111P1000028.jpg
20140111P1000027.jpg



【間食】 135kcal 
13:00
ヤクルト…35

16:05
コーヒー…20

20:00
豆菓子…30
オレンジジュース…50


【夕食】 660kcal 18:30(弁当)
おにぎり…380
ピリ辛スープ…20
たまご焼き…80
きんぴらごぼう…80
くるみ田作り…35
かまぼこ…30
大根サラダ(ポン酢)…35


【夜食】 350kcal 0:20
おにぎり…180
軟骨つくね…170



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