URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1616日目☆ あかんわ~ マジであかん リバウンド!!! どうにかしないと。。。


【摂取カロリー】 2440kcal

【体重増減】 ▲34.0kg   【体脂肪率】25.1%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6706歩  【距離】5.02km  【時間】60分  【Ex】5.5Ex 

【総消費】2516kcal 【活動】644.9kcal 【燃焼】13.2g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 440kcal 10:15
ミックスサンド…320
牛乳…120
20131118P1000024.jpg


【昼食】 450kcal 12:25
ごはん…250
ピリ辛スープ…20
筑前煮…60
サラダ(ポン酢)…30
じゃがいも…50
漬物…20
鮭フレーク…20
20131118P1000023.jpg


【間食】 200kcal 
11:15
レモンティー…30

12:45
コーラZERO…20
チョコレート…50
バウムクーヘン…100


【夕食】 1020kcal 20:00
ごはん…320
野菜塩ラーメン…600
餃子…250
焼にんにく…30
漬物…20
20131118P1000021.jpg
20131118P1000022.jpg


【夜食】 330kcal 3:15
カップラーメン…330
20131118P1000020.jpg



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