URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1605日目☆ あかんわ~ マジであかん リバウンド!!! どうにかしないと。。。


【摂取カロリー】 2510kcal

【体重増減】 ▲38.6kg   【体脂肪率】24.5%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 10367歩  【距離】4.02km  【時間】47分  【Ex】5.1Ex 

【総消費】2424kcal 【活動】894.9kcal 【燃焼】22.3g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 585kcal 06:45
ごはん…300
ポトフ…120
いか下足揚げ(ソース)…100
サラダ…25
漬物…10
みそにんにく…10
20131118P1000073.jpg
20131118P1000074.jpg


【昼食】 780kcal 12:05(弁当)
ごはん…400
とろろ昆布&梅干…15
いか下足揚げ(ソース)…100
サラダ(ポン酢)…25
ソーセージ…130
オムレツ…60
きんぴらごぼう…50


【間食】 280kcal 
08:00
コーヒー…20

10:20
レモンティー…50

21:25
カワハギロール…100
野菜ジュース…60
ゆかり…50
20131118P1000071.jpg


【夕食】 765kcal 20:50
ごはん…350
刺身(ふくらぎ)…120
いかと里芋の煮物…180
大根ツナサラダ…100
みそニンニク…15
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【夜食】 100kcal 22:20
クリームパン…100



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