URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1595日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2255kcal

【体重増減】 ▲34.0kg   【体脂肪率】24.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7903歩  【距離】5.92km  【時間】70分  【Ex】7.9Ex 

【総消費】2692kcal 【活動】820.3kcal 【燃焼】22.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 250kcal 09:15
ピーナッツパン…200
チーズ…50


【昼食】 800kcal 12:30
ごはん…350
味噌汁…35
かまぼこ…100
たまご入り納豆…180
煮豆…50
おひたし…30
キムチ…20
サラダ(ポン酢)…35
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【間食】 140kcal 
15:00
コーヒー…20

22:05
クッキー…50
豆乳…50

23:00
コーラZERO…20


【夕食】 745kcal 19:20(弁当)
ごはん…350
とろろ昆布…10
味噌汁…35
焼き鮭…100
肉団子…120
ゆでたまご…80
おひたし…25
サラダ(ドレッシング)…25


【夜食】 320kcal 0:55
ミックスサンド…320
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