URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1572日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2190kcal

【体重増減】 ▲33.0kg   【体脂肪率】23.0%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8533歩  【距離】6.39km  【時間】77分  【Ex】8.7Ex 

【総消費】2729kcal 【活動】857.8kcal 【燃焼】20.7g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 660kcal 06:35
ごはん…320
とん汁…150
アジフライ(ソース)…80
サラダ(ドレッシング)…35
温泉たまご…75
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【昼食】 595kcal 12:35(弁当)
ごはん…350
白身魚フライ(ソース)…80
オムレツ…60
エビグラタン…40
かまぼこ…40
サラダ(ドレッシング)…25


【間食】 320kcal 
14:00
コーヒー…20

19:55
芋けんぴ…150
青汁…10

21:35
梨…40
ヨーグルト…60
みかん…40


【夕食】 615kcal 19:10
ごはん…320
とん汁…150
大根きんぴら…80
サラダ(ドレッシング)…35
キムチ…20
おかず生姜…10
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【夜食】 0kcal  
なし



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