URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1567日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2280kcal

【体重増減】 ▲34.2kg   【体脂肪率】22.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 4164歩  【距離】3.12km  【時間】40分  【Ex】4.6Ex 

【総消費】2406kcal 【活動】534.9kcal 【燃焼】11.9g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 660kcal 09:40
ごはん…450
牛すき煮…150
ごぼうサラダ…25
いか明太子…15
漬物…10
もずく酢…10
20131002P1000031.jpg
20131002P1000032.jpg


【昼食】 195kcal 12:40
チョコパン…150
ビフィズス乳酸菌…45


【間食】 310kcal 
10:10
みかん…40

22:40
クロワッサン…150

2:00
まんじゅう…100

4:30
コーラZERO…20


【夕食】 725kcal 20:05
ごはん…300
豚肉ともやしの味噌炒め…200
サラダ(ポン酢)…30
厚揚げとじゃがいもの煮物…150
ごぼうサラダ…25
漬物…10
おかずしょうが…10
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【夜食】 390kcal 3:55
金ちゃんヌードル…390
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