URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1553日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2390kcal

【体重増減】 ▲34.0kg   【体脂肪率】24.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7393歩  【距離】5.54km  【時間】67分  【Ex】8.9Ex 

【総消費】2676kcal 【活動】804.7kcal 【燃焼】18.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 680kcal 09:30
ごはん…350
ささみフライ(ソース)…100
サラダ(ポン酢)…20
納豆…90
小魚佃煮…10
キムチ…10
シチュー…100
20130910P1000003.jpg


【昼食】 575kcal 14:15(満天の湯)
ごはん…280
味噌汁…35
エビと豚肉の野菜炒め…250
漬物…10
20130915P1000020.jpg
20130910P1000002.jpg


【間食】 300kcal 
10:00
野菜ジュース…60

16:25
野菜ジュース…60

16:50
ソーセージ…120

20:30
梅酒ソーダ割…60


【夕食】 835kcal 19:20
ごはん…300
グラタン…350
コロッケ…150
サラダ(ポン酢)…35
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20130915P1000019.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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