URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1549日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 1920kcal

【体重増減】 ▲34.2kg   【体脂肪率】24.3%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7584歩  【距離】5.68km  【時間】65分  【Ex】7.2Ex 

【総消費】2730kcal 【活動】858.3kcal 【燃焼】18.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 415kcal 10:30
ピザトースト…185
ヨーグルト…60
牛乳…120
フルーツ…50
20130910P1000021.jpg


【昼食】 580kcal 12:15
ごはん…350
味噌汁…35
肉野菜炒め…100
納豆…45
小魚佃煮…25
キムチ…15
青汁…10
20130910P1000020.jpg


【間食】 20kcal 17:10
コーヒー…20


【夕食】 660kcal 19:25(弁当)
ごはん…350
味噌汁…35
肉野菜炒め…150
オムレツ…60
エビグラタン…40
おひたし…25


【夜食】 245kcal  1:25
クリームパン…200
ビフィズス菌飲料…45



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