URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1510日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2565kcal

【体重増減】 ▲34.8kg   【体脂肪率】23.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5898歩  【距離】4.12km  【時間】53分  【Ex】5.9Ex 

【総消費】2511kcal 【活動】667.8kcal 【燃焼】12.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 500kcal 06:35
ごはん…350
鯖の味噌煮…120
サラダ(ポン酢)…20
キムチ…10
20130804P1000029.jpg


【昼食】 640kcal 12:40(弁当)
ごはん…350
梅干…10
味噌汁…30
いか下足揚げ(ソース)…100
オムレツ…60
エビグラタン…40
ひじき…25
サラダ(ドレッシング)…25


【間食】 505kcal 
09:00
コーヒー…20

11:35
せんべい…50
コーヒー…20

18:00
コーヒー…20

22:55
えびせんべい…90
梅酒ソーダ割…60
するめいか…50
20130804P1000027.jpg

23:45
抹茶ラテ…195
20130804P1000026.jpg


【夕食】 920kcal 20:50
牛丼…550
ギョーザ…250
ポテトサラダ…100
キムチ…20
20130804P1000028.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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