URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1483日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2305kcal

【体重増減】 ▲34.6kg   【体脂肪率】23.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7974歩  【距離】5.58km  【時間】73分  【Ex】8.6Ex 

【総消費】2756kcal 【活動】913.7kcal 【燃焼】20.4g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 620kcal 09:20
ごはん…380
牛皿…200
いか明太子…20
鮭フレーク…20
20130704P1000010.jpg


【昼食】 435kcal 12:00
クリームパン…200
たこキャベツカツ…80
サラダ(ポン酢)…35
牛乳…120
20130704P1000009.jpg


【間食】 340kcal 
21:50
饅頭…200
20130704P1000005.jpg

0:45
バナナ…60

1:50
チョコレート…20
せんべい…60


【夕食】 690kcal 20:05
ごはん…300
刺身盛合せ…150
茄子の生姜炒め…100
茄子の味噌炒め…100
きゅうり(梅しそ)…20
いか明太子…20
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20130704P1000007.jpg
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【夜食】 220kcal 2:45
クリームパン…200
ゼリー…20



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