URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1474日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2545kcal

【体重増減】 ▲34.8kg   【体脂肪率】23.9%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 9659歩  【距離】6.76km  【時間】85分  【Ex】8.8Ex 

【総消費】2744kcal 【活動】901.2kcal 【燃焼】21.5g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 665kcal 06:30
ごはん…320
たまご入り納豆…180
オニオンサラダ(ポン酢)…25
鮭フレーク…20
ソーセージ…60
味付のり…10
パイナップル…50
20130702P1000034.jpg


【昼食】 705kcal 12:40(弁当)
ごはん…350
梅干…5
味噌汁…30
ガーリックチキン…150
ソーセージ…60
オムレツ…60
おひたし…30
オニオンサラダ(ドレッシング)…20


【間食】 150kcal 
08:55
コーヒー…20

13:00
アイスクリーム…80

0:10
ヨーグルト…50


【夕食】 485kcal 18:25
ミックスサンド…235
カラアゲ…250
20130702P1000033.jpg


【夜食】 540kcal 22:15
ごはん…150
豚肉とたまねぎのポン酢炒め…300
サラダ…30
昆布巻き…60
20130702P1000032.jpg



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