URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1472日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2420kcal

【体重増減】 ▲35.0kg   【体脂肪率】23.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 10544歩  【距離】7.38km  【時間】97分  【Ex】10.7Ex 

【総消費】2847kcal 【活動】1004.2kcal 【燃焼】25.7g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 465kcal 06:35
ごはん…320
オクラ納豆…100
サラダ(ポン酢)…15
鮭フレーク…20
味付のり…10
20130622P1000030.jpg


【昼食】 660kcal 12:40(弁当)
ごはん…350
味噌汁…30
牛タンたまねぎ炒め…100
オムレツ…60
エビグラタン…40
肉団子串…60
サラダ(ドレッシング)…20


【間食】 595kcal 
10:00
コーヒー…20

15:30
コーヒー…20

20:00
焼いか…120
ラブレ…35
20130622P1000027.jpg

21:05
ポテトチップス…280
牛乳…120
20130622P1000026.jpg


【夕食】 700kcal 19:35
中華飯…650
オニオンサラダ(ポン酢)…35
漬物…15
20130622P1000028.jpg
20130622P1000029.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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