URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1468日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2495kcal

【体重増減】 ▲34.6kg   【体脂肪率】23.0%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 11001歩  【距離】7.70km  【時間】99分  【Ex】11.5Ex 

【総消費】2975kcal 【活動】1129.5kcal 【燃焼】28.7g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 360kcal 08:00
ピザトースト…180
ソーセージ…120
野菜ジュース…60
20130622P1000012.jpg


【昼食】 625kcal 12:15
ごはん…350
あじの開き…120
納豆…50
きゅうり(なんば味噌)…30
サラダ(ポン酢)…35
のり佃煮…10
さくらんぼ…30
20130622P1000010.jpg
20130622P1000011.jpg


【間食】 350kcal 
12:40
カステラ…100
アイスコーヒー…10

16:20
コーヒー…20

19:20
ポテトチップス…100

0:50
コーラZERO…20

3:00
かまぼこ…100


【夕食】 690kcal 18:30(弁当)
ごはん…320
焼きそば…120
肉団子…120
オムレツ…60
エビグラタン…40
サラダ(ドレッシング)…25
梅干…5


【夜食】 470kcal 0:20
おにぎり(牛カルビ)…185
カラアゲ…285



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