URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1460日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2385kcal

【体重増減】 ▲34.4kg   【体脂肪率】24.1%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7940歩  【距離】5.55km  【時間】71分  【Ex】7.8Ex 

【総消費】2637kcal 【活動】794.3kcal 【燃焼】18.3g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 460kcal 06:30
アメリカンドック…250
ケチャップ&マスタード…30
ぶりの照り焼き…180
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【昼食】 690kcal 12:35(弁当)
ごはん…320
味噌汁…30
フライドチキン…180
オムレツ…60
ふき…20
ザーサイ…50
サラダ…20
ドレッシング…10


【間食】 130kcal 
08:30
コーヒー…20

16:35
カフェオレ…60

22:10
クッキー…50


【夕食】 1105kcal 20:15
ごはん…350
焼肉…500
焼き野菜…100
タレ…100
サラダ…20
ポン酢…15
キムチ…10
さやえんどう…20
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【夜食】 0kcal  
なし



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