URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1455日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 3945kcal

【体重増減】 ▲34.2kg   【体脂肪率】23.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 9090歩  【距離】6.36km  【時間】82分  【Ex】9.4Ex 

【総消費】2762kcal 【活動】919.4kcal 【燃焼】21.1g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 620kcal 06:30
ごはん…300
肉野菜炒め…50
カラアゲ…120
いか下足揚げ…80
ソース…20
ひじき煮…20
漬物…20
青汁…10
20130609P1000020.jpg


【昼食】 745kcal 12:35(弁当)
おにぎり…320
味噌汁…30
肉野菜炒め…120
カラアゲ…150
ソース…20
オムレツ…60
エビグラタン…40
トマト…5


【間食】 80kcal 
10:10
コーヒー…20

13:45
カフェオレ…60


【夕食】 2000kcal 18:20(だい人)
ビール…150
サワー…350
刺身…200
大根もち…200
揚げ物…250
焼き魚…200
煮物…150
蒸し物…200
冷めん…300
デザート…100


【夜食】 500kcal 21:00
ワイン…200
生ハム…100
落花生…200



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