URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1452日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2400kcal

【体重増減】 ▲35.8kg   【体脂肪率】22.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8119歩  【距離】5.68km  【時間】75分  【Ex】8.1Ex 

【総消費】2655kcal 【活動】811.8kcal 【燃焼】19.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 360kcal 08:00
クリームパン…200
アジフライ…120
サラダ…20
ポン酢…10
アイスコーヒー…10
20130601P1000003.jpg


【昼食】 595kcal 12:20
牛丼…480
ごまスープ…45
ザーサイ…45
キムチ…15
青汁…10
20130601P1000002.jpg


【間食】 390kcal 
08:20
ポテトチップス…150
乳酸菌飲料…60

13:50
エナジードリンク…20
どら焼…120
20130601P1000001.jpg

14:55
コーヒー…20

19:45
コーヒー…20


【夕食】 635kcal 18:45(弁当)
ごはん…320
味噌汁…30
とろろ昆布…5
カラアゲ…120
ゆで玉子…80
ザーサイ…50
サラダ…20
ドレッシング…10


【夜食】 420kcal 0:10
おにぎり(梅干)…220
やきとり…200



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