URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1429日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2620kcal

【体重増減】 ▲36.0kg   【体脂肪率】21.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】11401歩  【距離】7.98km  【時間】101分  【Ex】11.2Ex 

【総消費】2787kcal 【活動】1073.4kcal 【燃焼】32.5g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 340kcal 10:30
ピーナッツパン…200
ソーセージ…120
カルピス…20
20130509P1000005.jpg


【昼食】 675kcal 12:20
ごはん…320
スープ春雨…45
あじの開き…150
たまご入り納豆…90
いか明太子…20
たけのこきんぴら…15
サラダ…20
ポン酢…15
20130509P1000003.jpg
20130509P1000004.jpg


【間食】 625kcal 
12:45
乳酸菌飲料…65

13:00
水ようかん…90
野菜ジュース…60

14:15
かまぼこ…100

21:30
焼プリン…190
20130509P1000001.jpg

0:55
茎わかめ…20
20130516P1000023.jpg

3:20
えびカリ…100


【夕食】 780kcal 20:15
ごはん…350
味噌汁…30
砂肝ニンニクの芽炒め…200
たこ刺身…100
あじの開き…50
キムチ…10
サラダ…20
ポン酢…10
青汁…10
20130509P1000002.jpg


【夜食】 200kcal 3:00
クリームパン…200



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