URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1406日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2245kcal

【体重増減】 ▲36.2kg   【体脂肪率】23.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6996歩  【距離】4.89km  【時間】60分  【Ex】6.5Ex 

【総消費】2429kcal 【活動】672.2kcal 【燃焼】14.1g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 580kcal 06:20
ごはん…320
味噌汁…40
ごぼ天さつま揚げ…120
あんかけ野菜…60
きゅうりの中華くらげ和え…30
しそ昆布…10
20130417P1000002.jpg


【昼食】 660kcal 12:35(弁当)
ごはん…350
しそ昆布…10
白身魚フライ…80
ソース…10
玉子焼き…100
あんかけ野菜…60
きゅうりの中華くらげ和え…50


【間食】 110kcal 
12:50
抹茶カプチーノ…70

15:00
コーラZERO…20

22:25
サイダーZERO…20


【夕食】 895kcal 21:00
ごはん…360
ピリ辛スープ…20
カラアゲ…160
ごぼ天さつま揚げ…80
たまご入り納豆…180
サラダ…20
ポン酢…10
きゅうりの中華くらげ和え…25
いか明太子…20
漬物…20
20130417P1000001.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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