URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1382日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2515kcal

【体重増減】 ▲36.6kg   【体脂肪率】21.5%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5952歩  【距離】4.15km  【時間】53分  【Ex】4.3Ex 

【総消費】2355kcal 【活動】598.6kcal 【燃焼】9.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 710kcal 10:30
ごはん…300
アジフライ…150
ソース…20
湯豆腐…80
たまご入り納豆…90
サラダ…20
ポン酢…10
キムチ…20
いか明太子…20
20130325P1000008.jpg


【昼食】 150kcal 16:00
チーズパン…150


【間食】 565kcal 
11:00
にんにく味噌せんべい…50かっぱえびせん…50

21:10
アメリカンドック…250
ケチャップ…20
青汁…10
20130325P1000006.jpg

1:15
しょうが湯…60

2:15
海鮮せんべい…125


【夕食】 750kcal 21:35
ごはん…400
刺身…100
大根つま…10
茄子のしょうが炒め…60
軟骨カラアゲ…120
いか明太子…15
サラダ…20
ポン酢…10
キムチ…15
20130325P1000007.jpg


【夜食】 340kcal 4:20
おにぎり(炭火焼鳥)…340



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