URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1364日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2010kcal

【体重増減】 ▲37.8kg   【体脂肪率】23.1%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6974歩  【距離】4.88km  【時間】61分  【Ex】5.7Ex 

【総消費】2421kcal 【活動】664.8kcal 【燃焼】12.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 635kcal 10:15
ごはん…320
イカフライ…80
ソース…15
サラダ…20
ポン酢…10
たまご入り納豆…180
もずく酢…10
20130308P1000010.jpg


【昼食】 380kcal 12:05
ピーナッツパン…200
ソーセージ…70
チーズ…50
ヨーグルト…60
20130308P1000008.jpg


【間食】 255kcal 
10:40
コーヒー…30
モンブランケーキ…160
20130308P1000009.jpg

20:00
えびせんべい…25
コーラZERO…20

0:45
カルピス…20


【夕食】 740kcal 18:45(弁当)
ごはん…350
梅干…5
さざなみ昆布…10
味噌汁…25
イカフライ…80
ソース…20
たまご焼き…80
昆布巻き…100
エビグラタン…40
サラダ…20
ドレッシング…10


【夜食】 0kcal  
なし



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