URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1309日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2350kcal

【体重増減】 ▲37.2kg   【体脂肪率】23.0%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6483歩  【距離】4.53km  【時間】58分  【Ex】6.7Ex 

【総消費】2479kcal 【活動】722.2kcal 【燃焼】15.5g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 0kcal  
なし


【昼食】 940kcal 12:20
ごはん…280
ネギトロ巻き寿司…150
鉄火巻き寿司…150
コロッケ…120
ぶり大根…80
いか明太子…20
きんぴらごぼう…25
たけのこ炒め…20
昆布佃煮…30
キムチ…10
漬物…10
納豆…45
20130111P1000006.jpg


【間食】 310kcal 
13:50
おかき…40
オレンジジュース…60

16:55
ココア…60

19:35
おかき…40

21:30
ココア…60

1:20
ヨーグルト…50


【夕食】 590kcal 19:00(弁当)
ごはん…320
梅干…5
ピリ辛スープ…20
カラアゲ…120
オムレツ…60
きんぴらごぼう…35
サラダ…15
ドレッシング…15


【夜食】 510kcal 0:30
おにぎり…275
カラアゲ…235
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