URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1305日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2455kcal

【体重増減】 ▲37.4kg   【体脂肪率】22.9%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5954歩  【距離】4.16km  【時間】55分  【Ex】4.9Ex 

【総消費】2359kcal 【活動】602.5kcal 【燃焼】14.1g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 560kcal 09:45
牛丼…430
たまご…80
紅しょうが…5
ごまスープ…45
20130106P1000005.jpg


【昼食】 600kcal 12:05
バイ飯…400
刺身盛合せ…200
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【間食】 210kcal 
12:20
青汁…10

21:20
コーラZERO…20
えびせんべい…180


【夕食】 810kcal 20:40
ごはん…320
鯛の塩焼き…200
ウインナー…180
かまぼこ…30
つくねハンバーグ…50
大根サラダ…20
ポン酢…10
20130106P1000001.jpg
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【夜食】 275kcal 2:25
ソーセージ…115
かまぼこ…100
レモンティー…60
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