URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1298日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2255kcal

【体重増減】 ▲37.8kg   【体脂肪率】22.2%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8708歩  【距離】6.09km  【時間】79分  【Ex】8.5Ex 

【総消費】2617kcal 【活動】861.1kcal 【燃焼】22.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 200kcal 08:20
押し寿司…200
20121230P1000006.jpg
20121230P1000005.jpg


【昼食】 665kcal 11:55
ごはん…300
味噌汁…35
さんま塩焼き…150
揚げ出し豆腐…120
大根サラダ…20
ポン酢…10
煮豆…30
20121230P1000004.jpg


【間食】 130kcal 
14:45
ピーナッツ…50

17:00
コーヒー…20

18:35
レモンティー…50

22:20
マルチビタミン…10


【夕食】 810kcal 19:00(弁当)
ごはん…320
味噌汁…30
れんこんはさみ揚げ…90
お好み焼き…70
ソーセージ…70
おひたし…25
煮豆…25
大根サラダ…25
ドレッシング…10
グリルチキン…60
カラアゲ…40
枝豆…50


【夜食】 450kcal 0:55
ミックスサンド…290
じゃがいも…50
みかん…40
ピーナッツ…50
カルピス…20
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