URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1292日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 1925kcal

【体重増減】 ▲38.4kg   【体脂肪率】21.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7806歩  【距離】5.96km  【時間】70分  【Ex】9.1Ex 

【総消費】2728kcal 【活動】971.4kcal 【燃焼】29.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 0kcal  
なし


【昼食】 635kcal 12:45
ごはん…300
塩ネギスープ…15
焼き鮭…120
たまご焼き…100
キムチ…20
納豆…50
大根サラダ…20
ポン酢…10
20121224P1000006.jpg


【間食】 250kcal 
11:30
マルチビタミン…10

13:05
コーヒー…10

14:40
ココア…60

16:10
コーヒー…20

21:35
ソーセージ…70

21:40
紅茶…20

22:40
レモンティー…50


【夕食】 695kcal 18:45(弁当)
ごはん…300
海苔佃煮…20
味噌汁…20
たまご焼き…100
アジの竜田揚げ…120
エビグラタン…40
おひたし…25
大根サラダ…20
ドレッシング…10
みかん…40


【夜食】 345kcal 1:15
ミックスサンド…325
カルピス…20
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