URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1284日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2545kcal

【体重増減】 ▲38.4kg   【体脂肪率】22.3%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8709歩  【距離】6.09km  【時間】78分  【Ex】6.5Ex 

【総消費】2465kcal 【活動】708.3kcal 【燃焼】14.3g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 605kcal 06:30
ごはん…250
おでん…150
納豆…50
かぼちゃの煮付け…30
大根ツナサラダ…80
黒豆…30
ガリ…15
20121220P1000023.jpg


【昼食】 605kcal 12:25(弁当)
ごはん…300
アジの竜田揚げ…120
オムレツ…60
エビグラタン…40
大根ツナサラダ…60
おひたし…25


【間食】 515kcal 
11:00
レモンティー…60

15:00
レモンティー…60

20:15
マルチビタミン…10

21:20
プチモンブラン…175
20121220P1000020.jpg

21:25
煎大豆…100
アーモンド…50
カルピス…20
スルメイカ…40
20121220P1000019.jpg


【夕食】 820kcal 19:50
ごはん…300
おでん…100
刺身盛り合わせ…150
厚揚げの野菜あんかけ…250
ガリ…20
20121220P1000022.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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