URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1281日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 3115kcal

【体重増減】 ▲38.4kg   【体脂肪率】22.9%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6602歩  【距離】4.62km  【時間】61分  【Ex】7.4Ex 

【総消費】2461kcal 【活動】704.7kcal 【燃焼】15.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 0kcal  
なし


【昼食】 575kcal 11:55
ごはん…300
味噌汁…20
チキンロール…150
いかときゅうりの酢の物…25
サラダ…20
柿ドレッシング…20
なめたけ大根おろし…20
いか明太子…20
20121220P1000035.jpg


【間食】 560kcal 
12:10
栗きんとん…120
20121220P1000034.jpg

14:00
カルピス…20

14:15
みかん…80

15:50
ミックスピザ…310
カルピスソーダZERO…30
20121220P1000033.jpg


【夕食】 1630kcal 19:00(飲み会・暖座)
ビール…50
梅酒…400
茶碗蒸し…50
とり鍋…300
刺身盛り合わせ…120
シーザーサラダ…60
ピリ辛ソーセージ…100
エビマヨ…100
せんべい…100
つくね串…100
サーモンロール…150
焼おにぎり茶漬け…100
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【夜食】 350kcal 19:00
鮭茶漬け…255
おでん(大根、たまご)…95
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