URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1233日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2365kcal

【体重増減】 ▲38.6kg   【体脂肪率】21.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7948歩  【距離】5.56km  【時間】69分  【Ex】8.2Ex 

【総消費】2583kcal 【活動】826.8kcal 【燃焼】18.5g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 480kcal 06:15
クリームパン…250
ロールキャベツ…150
ヨーグルト…50
ふかし芋…30
20121028P1000017.jpg


【昼食】 715kcal 12:40(弁当)
ごはん…320
梅干…5
味噌汁…20
エビカツ…120
ソース…20
オムレツ…60
エビグラタン…40
煮物…25
サラダ…20
ドレッシング…15
みかん…40
ふかし芋…30


【間食】 160kcal 
09:00
コーヒー…20

14:30
カプチーノ…60

17:00
みかん…40

22:55
マルチビタミン…10

23:00
ふかし芋…30


【夕食】 485kcal 18:55
ミックスサンド…235
カラアゲ…205
ごまスープ…45
20121028P1000016.jpg


【夜食】 555kcal 22:35
ごはん…220
刺身…150
ししゃも煮付け…100
茶碗蒸し…45
きのこ合え…30
漬物…10
20121028P1000015.jpg



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