URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1229日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2305kcal

【体重増減】 ▲39.2kg   【体脂肪率】22.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7159歩  【距離】5.01km  【時間】64分  【Ex】6.8Ex 

【総消費】2389kcal 【活動】632.3kcal 【燃焼】14.1g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 400kcal 08:00
ごはん…300
さつま揚げ…80
めかぶ…20
20121023P1000012.jpg


【昼食】 560kcal 11:40
おにぎり(梅干)…250
鷄ごぼうカラアゲ…120
たまご焼き…100
おひたし…30
牛丼しぐれ煮…30
ハム…15
サラダ…15


【間食】 385kcal 
09:30
のど飴…10

10:05
おにぎり(梅干)…180

14:00
ようかん…175

21:55
コーラZERO…20


【夕食】 520kcal 20:30
おにぎり(梅干)…180
きのこ山菜そば…340
20121023P1000011.jpg


【夜食】 440kcal 0:55
ミックスサンド…235
カラアゲ…205
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