URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1228日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2160kcal

【体重増減】 ▲40.2kg   【体脂肪率】22%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 4966歩  【距離】3.47km  【時間】48分  【Ex】4.2Ex 

【総消費】2332kcal 【活動】575.7kcal 【燃焼】12.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 200kcal 10:10
ピーナッツパン…200


【昼食】 620kcal 12:15
カレーライス…550
福神漬…10
サラダ…35
ハム…15
ポン酢…10
20121023P1000018.jpg


【間食】 355kcal 
11:10
ゆでたまご…80

11:30
マルチビタミン…10

14:05
コーラZERO…20
ベビースター…130
20121023P1000015.jpg

15:25
コーヒー…15

22:30
コーラZERO…20

23:00
みかん…80


【夕食】 985kcal 19:45
にぎり寿司…600
味噌汁…20
刺身(ふくらぎ)…50
串揚げ(白身魚、イカゲソ)…180
ソース…20
かまぼこ…100
ガリ…15
20121023P1000013.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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