URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1227日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2600kcal

【体重増減】 ▲38.6kg   【体脂肪率】23.0%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 9475歩  【距離】6.63km  【時間】84分  【Ex】8.4Ex 

【総消費】2535kcal 【活動】779.1kcal 【燃焼】18.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 525kcal 06:35
ごはん…300
ごぼう天さつま揚げ…80
めかぶ…20
たまご入り納豆…125
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【昼食】 710kcal 12:40(弁当)
ごはん…350
味噌汁…20
焼き鮭…120
ゆでたまご…80
ハム…30
青椒肉絲…50
カラアゲ…30
サラダ…20
ドレッシング…10


【間食】 170kcal 
09:00
カプチーノ…60

10:00
カプチーノ…60

23:10
ステーキ…50


【夕食】 1195kcal 18:45
ごはん…350
サーロインステーキ…800
サラダ…30
ポン酢…15
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【夜食】 0kcal  
なし



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