URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1221日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2335kcal

【体重増減】 ▲38.0kg   【体脂肪率】22.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6503歩  【距離】4.55km  【時間】58分  【Ex】6.2Ex 

【総消費】2402kcal 【活動】645.8kcal 【燃焼】13.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 280kcal 06:50
アメリカンドック…250
ケチャップ&マスタード…30
20121016P1000012.jpg


【昼食】 730kcal 13:20
ごはん…320
豚汁…150
さんま塩焼き…150
大根おろし…10
なめたけ大根おろし…30
漬物…20
20121016P1000010.jpg
20121016P1000011.jpg


【間食】 230kcal 
11:15
青汁…10
バナナチップス…50

17:20
コーヒーラテ…50

19:05
コーヒーラテ…50

1:00
ソーセージ…70


【夕食】 680kcal 18:50(弁当)
ごはん…350
梅干…5
ピリ辛スープ…20
砂肝…100
お好み焼き…120
オムレツ…60
サラダ…15
ドレッシング…10


【夜食】 415kcal 0:25
レタスサンド…215
カラアゲ…205
20121016P1000009.jpg



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