URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1220日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2550kcal

【体重増減】 ▲38.2kg   【体脂肪率】22.3%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5427歩  【距離】3.79km  【時間】52分  【Ex】6.2Ex 

【総消費】2392kcal 【活動】636.1kcal 【燃焼】15.4g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 565kcal 09:20
雑穀ごはん…150
豚汁…150
エビカツ…120
ソース…20
サラダ…20
漬物…15
納豆…90
20121011P1000012.jpg


【昼食】 635kcal 14:35
牛丼…480
豚汁…100
紅しょうが…20
サラダ…20
漬物…15
20121011P1000009.jpg


【間食】 430kcal 
09:40
青汁…10

09:55
飲むヨーグルト…140
バナナチップス…100
20121011P1000011.jpg

16:15
ココア…60
バナナチップス…50

20:30
焼貝ひも…50

21:00
コーラZERO…20


【夕食】 920kcal 19:40
ごはん…350
豚汁…120
刺身(いか)…150
刺身(ふくらぎ)…80
大根つま…20
茄子のオランダ煮…150
ごぼうサラダ…30
漬物…20
20121011P1000008.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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