URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1212日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2480kcal

【体重増減】 ▲39.0kg   【体脂肪率】22.3%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7472歩  【距離】5.23km  【時間】67分  【Ex】8.6Ex 

【総消費】2504kcal 【活動】748.0kcal 【燃焼】25.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 650kcal 09:30(なか卯)
ごはん…400
味噌汁…30
牛小鉢…120
目玉焼き…80
紅生姜…10
味付け海苔…10
2012105aP1000002_20121009191523.jpg


【昼食】 795kcal 12:35
ごはん…300
ピリ辛スープ…20
フライドチキン…230
コロッケ…150
サラダ…15
ポテト…30
いか明太子…20
黒豆…30
2012105aP1000001_20121009191527.jpg


【間食】 180kcal 
22:45
どら焼…180
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【夕食】 855kcal 20:00
ごはん…350
肉野菜蒸し…400
茄子の味噌焼き…80
キムチ…10
焼ニンニク…15
2012108P1000013.jpg
2012108P1000014.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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