URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1209日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2470kcal

【体重増減】 ▲39.6kg   【体脂肪率】21.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6591歩  【距離】4.61km  【時間】59分  【Ex】7.0Ex 

【総消費】2501kcal 【活動】744.3kcal 【燃焼】16.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 680kcal 09:50
ごはん…220
肉じゃがうどん…400
いか明太子…30
ホタテメンマ炒め…30
20121005P1000005.jpg


【昼食】 480kcal 12:20
ごはん…320
あじの開き…120
ホタテメンマ炒め…30
梅干…5
ゆかりふりかけ…5
20121005P1000003.jpg


【間食】 160kcal 
11:15
野菜チップス…100
カルピス…20
マルチビタミン…10
20121005P1000004.jpg

22:35
煎餅…30


【夕食】 755kcal 19:30(弁当)
ごはん…320
梅干…5
味噌汁…20
焼き鮭…120
ウインナー…120
たまご焼き…100
エビグラタン…40
おひたし…30


【夜食】 395kcal 0:20
ピーナッツパン…200
鷄もも串…195



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