URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1203日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2380kcal

【体重増減】 ▲39.4kg   【体脂肪率】22.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 4753歩  【距離】3.32km  【時間】46分  【Ex】4.4Ex 

【総消費】2319kcal 【活動】562.6kcal 【燃焼】15.9g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 360kcal 09:05
チョコパン…100
ピーナッツパン…200
野菜ジュース…60
2012927P1000005.jpg


【昼食】 600kcal 11:55
ねぎトロ巻き…150
鉄火巻き…150
ピリ辛スープ…20
カキフライ…120
ソース…20
カラアゲ…80
サラダ…20
ポン酢…10
メンマ…30
2012927P1000004.jpg


【間食】 340kcal 
12:05
芋ようかん…200
2012927P1000003.jpg

21:35
饅頭…120
2012927P1000001.jpg

2:20
コーラZERO…20


【夕食】 755kcal 20:45
おにぎり(鮭)…190
キムチうどん…300
刺身(ふくらぎ)…120
カラアゲ…80
サラダ…20
ポン酢…10
メンマ…25
キムチ…10
2012927P1000002.jpg


【夜食】 325kcal 3:45
金ちゃんヌードル(塩)…325
2012927P1000029.jpg



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