URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1195日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2310kcal

【体重増減】 ▲38.0kg   【体脂肪率】20.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8901歩  【距離】6.23km  【時間】78分  【Ex】9.3Ex 

【総消費】2589kcal 【活動】832.8kcal 【燃焼】18.4g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 425kcal 06:35
雑穀ごはん…320
味噌汁…50
辛子明太子…25
いか明太子…20
キムチ…10
20120921P1000017.jpg


【昼食】 730kcal 12:25(弁当)
雑穀ごはん…380
味噌汁…20
アジフライ…120
ソース…15
たまご焼き…100
おひたし…30
ソーセージ…35
サラダ…20
ドレッシング…10


【間食】 165kcal 
08:00
コーヒー…10

13:20
コーヒー…20

22:20
牛乳…75

22:35
マルチビタミン…10

22:40
ゆかり…50


【夕食】 460kcal 19:35
ミックスサンド…235
カラアゲ…205
コーラZERO…20
20120921P1000016.jpg


【夜食】 530kcal 22:05
カレーライス…500
福神漬…15
オクラ…15
20120921P1000015.jpg



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