URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1169日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2460kcal

【体重増減】 ▲38.6kg   【体脂肪率】21.3%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 9443歩  【距離】6.61km  【時間】85分  【Ex】10.8Ex 

【総消費】2722kcal 【活動】965.4kcal 【燃焼】21.6g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 380kcal 06:35
ごはん…320
いか明太子…25
しらす…15
鮭フレーク…15
味付け海苔…5


【昼食】 720kcal 12:35(弁当)
ごはん…300
梅干…5
とろろ昆布…5
ピリ辛スープ…20
焼き鮭…120
玉子焼き…120
焼きそば…120
おひたし…20
プチトマト…10


【間食】 540kcal 
09:15
クッキー…50

09:30
コーヒー…20

11:20
コーヒー…20

11:40
焼き菓子…80

17:15
コーラZERO…20

09:30
りんごパイ…180
みかんジュース…60
マルチビタミン…10
20120826P1000015.jpg

22:20
ラスク…100
20120826P1000014.jpg


【夕食】 820kcal 20:30
牛丼…750
紅しょうが…15
煮豆…35
キムチ…20
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【夜食】 0kcal  
なし



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