URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1156日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 3710kcal

【体重増減】 ▲40.4kg   【体脂肪率】20.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 11358歩  【距離】7.95km  【時間】108分  【Ex】13.6Ex 

【総消費】2988kcal 【活動】1231.6kcal 【燃焼】31.2g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 565kcal 09:20
雑穀ごはん…220
茄子とトマトのポテトグラタン…300
プチトマト…20
ガリ…5
漬物…10
キムチ…10
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【昼食】 470kcal 13:35
雑穀ごはん…80
ベーコンパスタ…390
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【間食】 225kcal 
10:10
マルチビタミン…10

11:30(試食)
焼き鳥…80
カラアゲ…40
キムチ…10

12:00
アイスコーヒー…10

16:20
ヨーグルト…55

22:00
コーラZERO…20


【夕食】 2450kcal 18:00(シャオチー)
梅酒サワー…600
海鮮サラダ…100
生春巻き…100
エビチリ…100
山賊焼き…200
麻婆豆腐…100
チャーシュー炒め…100
酢豚…100
焼き餃子…200
かまぼこ…50
すり身団子揚げ…100
牛すじ煮…100
海老マヨ…100
チンジャオロース…150
チャーハン…200
焼きそば…150
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【夜食】 0kcal  
なし



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