URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1149日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2460kcal

【体重増減】 ▲39.6kg   【体脂肪率】18.0%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5828歩  【距離】4.07km  【時間】54分  【Ex】5.6Ex 

【総消費】2413kcal 【活動】656.3kcal 【燃焼】14.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 500kcal 09:35
ごはん…350
ささみとしめじきゅうりの梅肉炒め…150


【昼食】 420kcal 11:45
ごはん…220
ネギ塩鶏唐揚げ…150
プチトマト…20
きゅうり…10
にんにく味噌…20
20120805P1000023.jpg


【間食】 360kcal 
09:45
マルチビタミン…10

12:05
アイスクリーム…105
20120805P1000022.jpg

14:15
かまぼこ…100
カルピスソーダZERO…30

21:10
パイナップル…50
20120805P1000020.jpg

21:35
アイスキャンディ…30
20120805P1000019.jpg

4:15
ピノ…35


【夕食】 570kcal 20:50
ごはん…280
じゃがいもとさつま揚げきんぴら…250
きゅうり…10
にんにく味噌…20
焼にんにく…10
20120805P1000021.jpg


【夜食】 610kcal 
2:50
かやくおにぎり…400
漬物…10
20120805P1000018.jpg

3:50
クリームパン…200

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