URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1142日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 3490kcal

【体重増減】 ▲40.8kg   【体脂肪率】21.1%
※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 11026歩  【距離】7.71km  【時間】102分  【Ex】10.4Ex 

【総消費】2920kcal 【活動】1163.2kcal 【燃焼】30.3g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 505kcal 06:35
ごはん…300
たまご入り納豆…170
いか明太子…25
プチトマト…10
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【昼食】 650kcal 12:40(弁当)
ごはん…300
梅干…10
昆布…10
サバフライ…200
オムレツ…60
エビグラタン…40
サラダ…30


【間食】 100kcal 09:05
アイスクリーム…100


【夕食】 2235kcal 19:40(日本海庄や)
梅酒ソーダ割…200
串焼き…400
海鮮サラダ…120
カラアゲ…100
にぎり寿司…400
ガリ…15
海鮮汁…120
おにぎり(明太子)…300
じゃこ焼き飯…200
カキフライ…300
ソース&マヨネーズ…50
アイスクリーム…30
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【夜食】 0kcal  
なし



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