URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1134日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2350kcal

【体重増減】 ▲39.0kg   【体脂肪率】19.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)


数】10641歩  【距離】7.44km  【時間】92分  【Ex】12.0Ex 

【総消費】2815kcal 【活動】1058.8kcal 【燃焼】42.2g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 0kcal  
なし


【昼食】 705kcal 12:00
ごはん…300
イカリング…250
ソース…20
サラダ…30
きゅうり…15
おかず味噌…20
なめたけおろし…25
ザーサイ…35
キムチ…10


【間食】 565kcal 
12:25
ゆかり…50
ヤクルト…65

13:30
かき氷…110

14:15
カルピスソーダZERO…30

21:30
青汁…10
マルチビタミン…10
アーモンド小魚…50

21:55
かっぱえびせん…100
サイダーZERO…20

2:30
どら焼…120


【夕食】 565kcal 21:10
ごはん…250
厚揚げと夏野菜のあんかけ…250
ところてん…20
きゅうり…15
おかず味噌…20
キムチ…10
20120725P1000032.jpg


【夜食】 515kcal 
22:35
ピーナッツパン…200

3:10
おにぎり…300
漬物…15
20120725P1000031.jpg



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