URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1103日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2985kcal

【体重増減】 ▲39.4kg   【体脂肪率】21.5%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】11675歩  【距離】8.17km  【時間】105分  【Ex】15.1Ex 

【総消費】3002kcal 【活動】1246.0kcal 【燃焼】33.2g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 510kcal 06:20
ごはん…280
野菜あんかけ…150
納豆…45
いか明太子…25
漬物…10
20120620P1000018.jpg


【昼食】 595kcal 12:05(弁当)
ごはん…320
梅干…5
味噌汁…35
イカリング…120
ソース…20
昆布巻き…40
たけのこ煮…15
漬物…10
サラダ…15
ドレッシング…15


【間食】 320kcal 
06:40
マルチビタミン…10

09:45
コーヒー…10

21:20
シュークリーム(オレンジ)…300


【夕食】 1560kcal 19:00
ごはん…250
お吸い物(鯛)…50
トンカツ…500
ソース…20
サラダ…20
煮物…80
もずく酢…30
刺身(鯛)… 100
生春巻き…300
よしな…30
梅チューハイ…100
キムチ…30
かまぼこ…50
20120620P1000017.jpg


【夜食】 0kcal  
なし



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