URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1098日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2125kcal

【体重増減】 ▲40.2kg   【体脂肪率】20.3%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7349歩  【距離】5.14km  【時間】66分  【Ex】8.0Ex 

【総消費】2558kcal 【活動】802.0kcal 【燃焼】18.5g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 655kcal 10:30
炊き込みごはん…450
照り焼きチキン…150
サラダ…10
赤貝若芽…20
いか明太子…15
キムチ…10
20120615P1000012.jpg


【昼食】 200kcal 13:55
ピーナッツパン…200


【間食】 70kcal 
10:55
飲むヨーグルト…40

13:35
マルチビタミン…10

23:15
コーラZERO…20


【夕食】 690kcal 18:45(弁当)
ごはん…320
梅干…10
とろろ昆布…5
味噌汁…35
いかフライ…120
ソース…20
オムレツ…60
チーズちくわ…70
おひたし…25
サラダ…15
ドレッシング…10


【夜食】 510kcal 0:30
たまごサラダロール…280
カラアゲ…230



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