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URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1073日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 3555kcal

【体重増減】 ▲40.0kg   【体脂肪率】20.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】10314歩  【距離】7.21km  【時間】93分  【Ex】9.7Ex 

【総消費】2633kcal 【活動】876.2kcal 【燃焼】23.3g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 445kcal 06:25
ごはん…300
生たまご…80
ひじき煮…20
黒豆…20
漬物…10
鮭フレーク…15
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【昼食】 730kcal 12:05(弁当)
ごはん…350
味噌汁…30
肉野菜炒め…150
アジフライ…35
お好み焼き…60
オムレツ…60
えびグラタン…40


【間食】 230kcal 
13:00
コーヒー…10

15:00
サイダーZERO…20

16:00
どら焼き…200


【夕食】 2150kcal 18:00(秋吉)=>http://www.akiyoshi.co.jp/menu/index.html梅チューハイ…400
串カツ…500
しろ…300
ねぎま…300
みの…100
ピートロ…100
うずら玉子揚げ…100
しいたけ…50
きゅうり…50
焼おにだし茶漬け…250
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【夜食】 0kcal  
なし



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