URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1063日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2150kcal

【体重増減】 ▲39.4kg   【体脂肪率】19.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5218歩  【距離】3.65km  【時間】49分  【Ex】4.7Ex 

【総消費】2329kcal 【活動】572.4kcal 【燃焼】10.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 235kcal 09:50
焼肉ライスバーガー…235
20120509P1000010.jpg


【昼食】 665kcal 12:00
ごはん…320
ピリ辛スープ…20
アジフライ…120
サラダ…35
たけのこ煮物…50
きゅうり…20
なんば味噌…20
いか明太子…25
納豆…45
キムチ…10
梅干…10
20120509P1000009.jpg


【間食】 390kcal 
09:40
マルチビタミン…10
養命酒…40

12:40
コーラZERO…20

21:35
コーラZERO…10

22:55
チューハイ…80
ソーセージ…130
えびカリ…100
20120509P1000007.jpg


【夕食】 760kcal 19:30
ごはん…300
味噌汁…30
焼き鮭…120
ウインナー…150
ケチャップ&マスタード…30
芋がらかつお煮…30
たけのこ煮物…40
きゅうり…10
なんば味噌…20
いか明太子…15
キムチ…5
20120509P1000008.jpg


【夜食】 100kcal 23:10
チョコチップパン…100



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