URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット1014日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2535kcal

【体重増減】 ▲41.0kg   【体脂肪率】20.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 3229歩  【距離】2.26km  【時間】30分  【Ex】2.6Ex 

【総消費】2120kcal 【活動】363.9kcal 【燃焼】7.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 630kcal 09:50
ごはん…280
肉じゃが…120
さつま揚げ…80
菜の花おひたし…20
いか明太子…20
納豆…90
鮭フレーク…20
20120321P1000011.jpg


【昼食】 625kcal 12:40
ごはん…300
スープ…15
フライドチキン…230
菜の花おひたし…10
サラダ…20
ポン酢…10
いか明太子…20
カツオおかか…20
20120321P1000010.jpg


【間食】 445kcal 
21:00
サイダーZERO…10
かっぱえびせん…50
パインジュース…50

22:20
マルチビタミン…10

23:20
ココア…50

0:35
せんべい…50
ようかん…175
20120321P1000007.jpg

3:00
レモン湯…50


【夕食】 635kcal 20:40
ごはん…300
ピリ辛スープ…20
豚しょうが焼き…250
サラダ…20
菜の花おひたし…10
いか明太子…15
カツオおかか…20
20120321P1000008.jpg
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【夜食】 200kcal 1:20
ピーナッツパン…200



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