URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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☆ダイエット960日目☆ ヤバイ! ゆるやか~に リバウンド!!! どうにかしないと。。。



【摂取カロリー】 2590kcal

【体重増減】 ▲40.2kg   【体脂肪率】19.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 9262歩  【距離】6.48km  【時間】86分  【Ex】8.1Ex 

【総消費】2506kcal 【活動】778.4kcal 【燃焼】21.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 300kcal 09:55
豆パン…250
野菜ジュース…50


【昼食】 630kcal 12:55
ごはん…320
スープ…15
焼豚…100
サラダ…10
ポン酢…10
シューマイ…80
きんぴらごぼう…30
たらこ煮付け…30
きくらげ佃煮…20
しば漬…15
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【間食】 180kcal 
10:55
節分豆…100
コーラZERO…20

16:00
コーヒー…20

18:55
みかん…40


【夕食】 790kcal 18:15(弁当)
ごはん…350
とろろ昆布…5
味噌汁…35
チキンカツ…250
オムレツ…60
昆布巻き…30
しば漬…15
きんぴらごぼう…25
サラダ…10
ドレッシング…10


【夜食】 690kcal 1:05(吉野家)
牛丼…670
紅しょうが…20
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