URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット912日目



【摂取カロリー】 2295kcal

【体重増減】 ▲41.8kg   【体脂肪率】19.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】10999歩  【距離】7.69km  【時間】96分  【Ex】12.1Ex 

【総消費】2681kcal 【活動】968.2kcal 【燃焼】24.4g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 520kcal 06:20
ごはん…300
ししゃもフライ…120
ソース…10
サラダ…10
ポン酢…10
なめたけ大根おろし…20
いか明太子…20
煮豆…30
2011210P1000005.jpg


【昼食】 665kcal 12:35(弁当)
ごはん…320
梅干…5
ピリ辛スープ…20
ししゃもフライ…180
オムレツ…60
かまぼこ…30
サラダ…10
ドレッシング…10
煮豆…30


【間食】 205kcal 
06:45
マルチビタミン…10

11:45
みかん…40

21:00
りんご…50

21:15
かっぱえびせん…60
サイダーZERO…20
ゆかり…25


【夕食】 905kcal 20:15
ごはん…380
豚肉もやしネギ味噌炒め…200
刺身(ふくらぎ)…150
ふろふき大根…20
田楽味噌…50
いか明太子…20
きゅうりとくらげの和え物…30
煮豆…50
大根おろし…5
2011210P1000004.jpg
2011210P1000003.jpg


【夜食】 0kcal  
なし
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