URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット887日目



【摂取カロリー】 2530kcal

【体重増減】 ▲42.6kg   【体脂肪率】19.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 3044歩  【距離】2.13km  【時間】29分  【Ex】1.7Ex 

【総消費】2040kcal 【活動】326.5kcal 【燃焼】4.1g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 300kcal 09:40
ごはん…200
鮭フレーク…20
味噌にんにく…20
青汁ヨーグルト…60
2011116P1000010.jpg
2011116P1000011.jpg


【昼食】 585kcal 12:00
ごはん…300
味噌汁…40
鶏唐揚げ…200
サラダ…20
ポン酢…10
味噌にんにく…15
2011116P1000010.jpg


【間食】 375kcal 
13:40
ソーセージ…130

20:05
ポテロング…85
サイダーZERO…10

21:10
ココア…60

0:10
饅頭…50

3:00
みかん…40


【夕食】 680kcal 19:40
親子丼…550
味噌汁…40
大根ツナサラダ…50
マヨネーズ…20
漬物…20
2011116P1000008.jpg
2011116P1000009.jpg


【夜食】 590kcal 
2:35
ピーナッツパン…200

4:45
カップヌードル…390
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