URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット813日目



【摂取カロリー】 2560kcal

【体重増減】 ▲43.4kg   【体脂肪率】17.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8952歩  【距離】6.26km  【時間】79分  【Ex】9.1Ex 

【総消費】2563kcal 【活動】850.1kcal 【燃焼】21.1g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 545kcal 06:15
ごはん…300
チキン南蛮…200
いか明太子…20
キムチ…10
味噌にんにく…15
2011901aP1000003.jpg


【昼食】 595kcal 12:45(弁当)
ごはん…350
ホルモン炒め…150
エビグラタン…40
おひたし…20
サラダ…20
ドレッシング…15


【間食】 320kcal 
08:10
コーヒー…20

10:20
コーヒー…20

19:00
唐揚げ…250

20:25
マルチビタミン…10

22:40
コーラZERO…20


【夕食】 1100kcal 20:00
にぎり寿司…500
刺身(ふくらぎ)…150
いか下足揚げ…200
ソース…20
サラダ…20
ポン酢…10
ごはん…200
2011901aP1000001.jpg
2011901aP1000002.jpg


【夜食】 0kcal  
なし
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